Come ritrovare il proprio equilibrio dopo le feste?

Ho pensato di stilare una lista con alcuni consigli da seguire per fare alcune piccole azioni azione detox su tutto l’organismo e ritrovare un equilibrio dopo le feste.

Inizia e Concludi bene la giornata

Una buona regola di inizio e fine giornata è quello di consumare bevande calde o tiepide che aiutino a drenare i liquidi in eccesso, a digerire, a immettere il giusto quantitativo di vitamine.

La mattina potete optare per un succo di mele o un pò d’acqua tiepida con il limone e alla sera invece per una tisana depurativa (finocchio, menta, liquirizia).

Carboidrati fino alle ore 16

Un’altra regola detox che aiuta a rimettersi rapidamente in forma è quella di evitare i carboidrati nella seconda parte della giornata; quindi il pasto della sera dovrebbe essere composto solo da proteine e vegetali

Quali cibi preferire?

L’organo chiave per la disintossicazione di tutto l’organismo è il fegato, quindi dobbiamo preferire alimenti che aiutano il suo lavoro senza appesantirlo troppo.

Tra i cibi che dovremmo inserire più spesso ci sono: carciofi, aglio, pompelmo, rucola, spinaci, avocado, mele, broccoli, carote, barbabietole, olio extravergine, limoni, cereali integrali, noci, curcuma.

Per quanto riguarda la frutta invece è meglio assumerla lontano dai pasti come ad esempio a merenda o per uno spuntino tra un pasto principale e l’altro.

Movimento! 

La più banale delle accortezze, dopo aver mangiato in abbondanza e accumulato peso, è quella di muoversi di più.

Ricominciare l’attività fisica abbandonata nel corso delle feste cercando di camminare a piedi, usare le scale al posto dell’ascensore, parcheggiare l’auto più lontano, sono idee per mettere in circolo buone endorfine e aiutare il fisico a liberarsi delle tossine in eccesso.

E infine, il sonno. 

Anche la mente e lo spirito hanno bisogno di fare un’attività detox dopo le feste, spesso il sonno ne fa le spese: si sostituiscono i pisolini pomeridiani al sonno regolare notturno o si va a letto tardi. Recuperare un buon ritmo di veglia e sonno è fondamentale per allontanare la fame e avere nuova energia.

Esempio di menù durante una fase Detox

Colazione: da fare con con una tisana e un estratto o un centrifugato

Pranzo: preparate della verdura accompagnata da legumi, carne o pesce (se li mangiate)

Cena: si può consumare ad esempio una vellutata o zuppa con crostini a base di pane integrale.

Spuntini: ricordate sempre di fare spuntini “spezza fame” a metà mattina o a metà pomeriggio a base di frutta fresca o secca o verdura cruda

Ecco quindi alcuni dei miei consigli naturali per ritrovare il proprio equilibrio dopo le feste.