Ciaoo amica o amico shanti, in questo nuovo articolo voglio parlarti della consapevolezza emotiva: che cos’è, come si sviluppa e perchè è importante per il raggiungimento del proprio benessere!

Che cos’è la consapevolezza emotiva?

Con il termine consapevolezza emotiva si intende la capacità di identificare le proprie emozioni, agendo su quell’insieme di fattori che da una parte le innescano e dall’altra vanno ad agire sul nostro comportamento.

La consapevolezza emotiva serve a risvegliare anche l’intelligenza emotiva: è il primo scalino che ci consente di identificare e delimitare la confusione dietro ai nostri stati d’animo in modo da prendere il controllo della nostra vita ed esserne più consapevoli.

L’esperienza emotiva è eterogenea, imprevedibile e a volte caotica. Possono confermarlo tutti. Ci ritroviamo intrappolati in un luogo nel quale siamo consapevoli solo del nostro malessere e, perché no, anche del prezzo che dobbiamo pagare per queste sensazioni che come spine invisibili ci rubano l’anima, ci boicottano rendendoci l’ombra di noi stessi.

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Come imparare a riconoscere le Emozioni!

Per cominciare, quante emozioni conosci? Forse molti di voi saranno sorpresi di sapere che sono state catalogate circa 250 parole per designare i diversi tipi di emozioni e sentimenti.

Se avessimo imparato fin da piccoli ad ascoltarci, a guardarci dentro ad oggi forse ne sapremmo riconoscere almeno la metà, mentre se prendiamo un foglio e scriviamo tutte le emozioni che conosciamo al momento ne scriveremmo al massimo 15!

Come si fa allora ad imparare a riconoscere le proprie emozioni?

• Riconoscere la sensazione. Qualsiasi emozione genera un impatto fisiologico di cui bisogna essere consapevoli, ad esempio, un cambiamento nel ritmo cardiaco, una sensazione di tensione allo stomaco, ecc.
• Che tipo di risposta genera? Le emozioni hanno una funzione adattativa, alcune ci invitano ad agire per via del loro grande potere energetico. Identifichiamo la direzione che l’emozione dà alla sua energia.
• Identificare l’emozione primaria. Qualsiasi sensazione o stato d’animo parte da un’emozione primaria da identificare subito. Provo rabbia? Sono triste? Mi sento arrabbiato?
• Emozioni combinate con l’emozione primaria. Questo passaggio richiede senza dubbio approfondimento, delicatezza e soprattutto coraggio. Il motivo? Accettare le emozioni spiacevoli non è semplice. L’emozione primaria nasconde un groviglio di nodi, un labirinto di angoli bui che bisogna saper riconoscere, illuminare e definire. A volte dietro la tristezza si nascondono frustrazione, rabbia e delusione. A volte la rabbia nasconde il demone di un dolore persistente per un obiettivo mancato, perso o irrisolto.

Questi sono piccoli passaggi da fare per analizzarci e renderci conto di come stiamo veramente. Nel mio percorso ti aiuto in questa fase perché solo partendo dalla consapevolezza di noi stessi e di come ci sentiamo possiamo gettare le basi del vero benessere.